Was zieht man in der Sauna an?

Im Winter möchtest Du mit einem Saunabesuch endlich den kalten Temperaturen entfliehen. Du hast Dich für eine schöne Sauna entschlossen, aber bist bisher noch unerfahren, wie Du Dich im Wellness-Bereich verhältst.

Da treiben Dir nicht nur die heißen Temperaturen die Schweißperlen auf die Stirn, sondern Du möchtest Dich nicht der Peinlichkeit ergeben, gegen den Dresscode zu verstoßen. Ist es in Deutschland üblich nackt in die Sauna zu gehen oder würdest Du damit gegen die guten Sitten handeln und den Zorn der anderen Gäste auf Dich ziehen?

Duschen vor der Sauna

Bevor Du Dich der Hitze hingibst, steht zunächst eine Dusche auf dem Plan. Diese reinigt Deine Haut von all den Verunreinigungen, die Du von Außen in den Wellness-Bereich hineinträgst.

Zudem trägt das Duschen bereits zum Wohlfühlfaktor bei. Unter dem warmen Wasser entspannst Du Dich^[1]Quitzau, M. B., & Røpke, I. (2009). Bathroom transformation: From hygiene to well-being?. Home Cultures, 6(3), 219-242. und bist auch mental auf das Saunieren eingestellt.

Nach dem Duschen brauchst Du nicht mehr Deine Kleidung anzuziehen. Ein größeres Handtuch ist ausreichend, um Deine Intimzonen zu bedecken. Verschließe Deine Kleidung und Wertsachen im Schrank und Du kannst direkt mit dem Saunagang loslegen.

Minimale Bekleidung

In Deutschland ist es üblich, auf Badesache beim Saunieren zu verzichten. Stattdessen werden ein größeres Saunatuch sowie ein Bademantel genutzt.

Besteht die Angst, dass da Badetuch herunterrutscht, gibt es hierfür Modelle mit einem Klettverschluss. Diese kannst Du näher am Körper befestigen und erhältst ein sicheres Gefühl. Damit besteht nicht die Gefahr, dass das Tuch plötzlich verrutscht und nicht seinen Zweck mehr erfüllt.

Dieser Dresscode ist jedoch nur typisch für Saunagänger in Deutschland. Je nach Land unterscheiden sich die Sitten und die Bekleidung der Saunabesucher^[2]https://www.bdae.com/journal/945-in-anderen-laendern-in-die-sauna-so-unterschiedlich-schwitzt-europa.

Im Ursprungsland des Saunierens, in Finnland und Schweden, wird für gewöhnlich komplett auf jeglichen Stoff verzichtet. Die Menschen sitzen nackt in den Saunen und wer sich komplett der Erfahrung hingeben möchte, kühlt sich nach der Hitze im Schnee ab.

Etwas zugeschlossener sind hingegen die Nachbarn in Frankreich. Dort ist es üblich, mit Badesachen und Handtuch die Saunen zu nutzen. Informiere Dich am besten vorab, welche Bekleidung für die Saunagänger gebräuchlich ist, damit Du nicht gegen den Sauna Knigge^[3]https://www.stuttgarter-nachrichten.de/inhalt.sauna-knigge-mhsd.e99d86ce-26fa-49e0-9e41-1cf03a893bdf.html verstößt.

Die Bekleidung während des Saunierens

Nur mit dem Handtuch bekleidet, hast Du Dich in der Saunakabine eingefunden. Du suchst Dir einen Platz aus und spürst plötzlich, dass das Tuch doch etwas stört und sich unangenehm in Verbindung mit dem Schweiß anfühlt.

Hier ist es erlaubt, auf das Handtuch zu verzichten. Du kannst es auf der Bank ausbreiten und Dich dort entweder setzen oder hinlegen. Achte darauf, dass das Handtuch gründlich auf der Bank liegt, sodass kein Schweiß auf das Holz gelangt. Es wäre für die nachfolgenden Saunagäste äußerst unangenehm, wenn diese sich auf Deinen Schweiß setzen würden.

Fühlst Du Dich etwas unwohl mit dem Gedanken dabei, in der Sauna nackt zu sein, dann schwindet die Angst schnell. Denn die anderen Gäste sitzen dort ebenfalls unbekleidet und das Licht ist in der Saunakabine etwas gedämpft. Dadurch wirst Du von den anderen Gästen weniger wahrgenommen und Du kannst den Saunabesuch in Ruhe genießen.

Nach dem Saunieren

Der eigentliche Saunagang wird in der Regel unbekleidet durchgeführt. Das Handtuch liegt hierbei auf der Bank und verhindert, dass sich Dein Schweiß darauf einfindet.

Um von der Wirkung der Sauna zu profitieren, ist im Anschluss das Abkühlen wichtig. Hierfür bietet es sich zunächst an zu duschen, um den groben Schweiß abzuwaschen. Danach folgt die Abkühlung an der frischen Luft. Hierfür wäre es von Vorteil ebenfalls auf das Handtuch oder den Bademantel zu verzichten. Du kannst aber natürlich selbst entscheiden, ob es Dir zu unangenehm wäre, dort ebenfalls nackt zu erscheinen.

Das eigene Schamgefühl überwinden

In Deutschland ist es üblich, sich innerhalb der Saunakabine dem Handtuch zu entledigen. Komplett nackt fühlen sich die heißen Temperaturen am angenehmsten an und Dein gesamter Körper profitiert davon. Doch ist die Sauna nichts für Dich, wenn Dir dieses Vorgehen zu intim und unangenehm ist?

Natürlich darfst Du die Sauna auch genießen, wenn Du Dich nicht nackt zeigen möchtest. Zum Herantasten empfiehlt es sich zunächst eine getrennte Sauna zu nutzen. Dort nutzen die Geschlechter einzeln die Sauna, sodass Du nicht befürchten musst, die Blicke auf Deine Intimzone anzuziehen.

Ob es erlaubt ist, innerhalb der Kabine Badesachen zu tragen^[4]https://sauna-portal.com/blog/sauna-mit-badekleidung.html, hängt vom jeweiligen Ort ab. Aus hygienischen Gründen könnte die Vorschrift bestehen, ganz auf die Badekleidung zu verzichten. Informiere Dich daher vorab, was erlaubt oder nicht gestattet ist.

Trägst Du die Badekleidung, dann achte darauf, dass diese sauber ist und verwende dennoch ein Handtuch, um die Bank vor Deinem Schweiß zu schützen. Wasche nach dem Saunagang gründlich die Sachen aus, um diese vom Schweiß zu befreien.

Im Anschluss steht die Abkühlung an, welche üblicherweise im Bademantel durchgeführt wird. Dort musst Du Dir also weniger Sorgen um die Etikette machen.

Die Nacktheit in der Sauna

In der Sauna gilt grundsätzlich die Empfehlung, die Bekleidung auf ein Minimum zu reduzieren. Zum einen sprechen hygienische Gründe gegen das Tragen von Badesachen und zum anderen fühlt sich der Stoff auf der Haut in Verbindung mit dem extremen Schweiß häufig unangenehm an.

In Deutschland ist es daher üblich, während des Saunierens nackt zu sein und sich auf das Handtuch zu setzen oder zu legen. Zum Schutze der Intimsphäre ist es in der Saunakabine etwas dunkler, sodass nicht das Gefühl besteht, ständig angeschaut zu werden.

Ist es Dir unangenehm nackt in die Sauna zu gehen, dann frage vorab, ob die Saunagänge auch mit Badesachen erlaubt sind. Die Badebekleidung nimmt größere Mengen Schweiß auf und gilt daher als weniger hygienisch.

Im Saunabereich ist es hingegen üblich, im Bademantel herumzulaufen. Befolge diese Tipps vor dem Besuch und nutze größere Handtücher, falls es Dir unangenehm ist, komplett auf die Kleidung zu verzichten.

Häufige Fragen