Wirkung des Pfefferminztee auf den Schlaf

Kreisen die Gedanken am Abend wie wild und gelingt es Dir nicht einzuschlafen, ist dies wahrscheinlich mit dem Stress verbunden. Auf der Arbeit oder im Privatleben warten so viele Aufgaben auf Dich, dass dies zu einer Überforderung führt. Damit geht eine innere Anspannung einher und die Sorgen treten überwiegend abends auf, wenn Du Dich auf den Schlaf vorbereitest.

Der Pfefferminztee stellt eine natürliche Methode dar, um den Geist zu beruhigen. Seine positive Wirkung hat ihm den Ruf eines Schlaftees eingebracht. Doch wie genau wirkt der Pfefferminztee und wie nutzt Du diesen, um Deinen Schlaf zu fördern?

Beruhigende Wirkung

Vor dem Schlafengehen Tee zu trinken, ist nicht immer ratsam. Einige Teesorten enthalten Koffein und wirken einer Entspannung entgegen. Sie lassen Körper und Geist eher wacher werden und verhindern ein sanftes Einschlafen.

Bei der Pfefferminze ist dies hingegen nicht der Fall. Sie ist frei von Koffein und überzeugt mit anderen Inhaltsstoffen, die sich förderlich auf Deine Gesundheit^[1]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research: An International Journal Devoted … Continue reading auswirken.

Hauptverantwortlich für die Wirkung ist das ätherische Öl Menthol. Neben diesen sind im Pfefferminztee auch Flavonoide sowie Gerbstoffe vorhanden. Doch der Einfluss des Menthols ist vielfältig. Menthol wird folgende Wirkungen^[2]https://utopia.de/ratgeber/menthol-wirkung-anwendung-und-risiken/ nachgesagt:

Der Pfefferminztee stellt dank seiner Inhaltsstoffe tatsächlich ein natürliches Mittel dar, um den Schlaf zu fördern. Dies gelingt insbesondere dann, wenn die Schlafstörungen mit einem chronischen Stress in Verbindung stehen.

Durch das Trinken des Tees tritt eine Entspannung^[3]https://www.happycoffee.org/blogs/ernaehrung/pfefferminztee-wirkung ein und Du kommst zur Ruhe. Damit befindest Du Dich in einem besseren Zustand und schaffst es, das Gedankenkarussell abzustellen.

Pfefferminztee zur Förderung der Gesundheit

Neben den Schlafproblemen ist die Einnahme des Pfefferminztees auch bei anderen Beschwerden sinnvoll. Diese wurden bereits angesprochen, wobei auch diese Einflüsse sich positiv auf den Schlaf auswirken.

So konnte nachgewiesen werden, dass der Pfefferminztee eine antivirale und antimikrobielle Wirkung besitzt. Leidest Du häufiger unter Infektionskrankheiten, könnte diese Teesorte Dein Immunsystem unterstützen und Dir einige Erkrankungen ersparen.

Hilfreich ist der Pfefferminztee auch bei chronischen Gelenks- oder Muskelschmerzen. Die Inhaltsstoffe wirken sich schmerzlindernd aus und dadurch gehen die Beschwerden zurück. Förderlich ist dies, damit Du am Abend mit einem besseren Gefühl ins Bett gehst. Du stehst weniger unter dem Eindruck der Schmerzen und kannst Dich eher auf die Nachtruhe konzentrieren.

Ist der chronische Stress^[4]https://clinicum-alpinum.com/ratgeber/stressbedingte-schlafstoerungen-erkennen-und-behandeln/ bei Dir für die Schlafprobleme verantwortlich, dann beeinträchtigt dies häufig auch den Magen-Darm-Trakt. Dieser gerät aus dem Gleichgewicht und Verdauungsstörungen treten auf. Dank des Tees tritt auch dort eine Beruhigung auf. Er fördert die Durchblutung und sorgt für eine ausgeglichene Darmflora.

Zubereitung

Die Zubereitung des Schlaftees geht relativ unkompliziert. Du kannst hierfür sowohl getrocknete als auch frische Blätter verwenden. Diese übergießt Du mit kochendem Wasser. Lasse den Tee für rund 8 bis 10 Minuten ziehen, damit dieser die Inhaltsstoffe aufnimmt.

Hat der Tee eine angenehme Trinktemperatur erreicht, kannst Du diesen zu Dir nehmen. Am Abend entspannt der Tee die Seele und stellt ein gutes Mittel gegen einen stressigen Arbeitsalltag dar.

Der Pfefferminztee für einen besseren Schlaf

Stress, Anspannung und das Gedankenkarussell sind häufige Gründe, weshalb das Einschlafen kaum möglich ist. Du kommst nicht zur Ruhe und fühlst Dich abends zwar kraftlos, aber trotzdem wach.

Der Pfefferminztee stellt einen wunderbaren Ausgleich für Deine Seele dar. Er enthält ätherische Öle, Gerbstoffe und Flavonoide, welche beruhigend wirken. Damit schaffst Du es im Bett leichter abzuschalten und in den Schlaf überzugehen.

Zudem erweist sich der Pfefferminztee auch bei anderen Beschwerden als wirkungsvoll. Er lindert Magenbeschwerden, fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Somit ist der Tee nicht nur bei Schlafstörungen ein echter Geheimtipp.

Sorge für weniger Stress und schaffe einen Ausgleich. Dann erweist sich der Tee als gute Ergänzung, um Schlafstörungen zu mindern.

Häufige Fragen