Löst Stress Tinnitus aus?

Stress besitzt einen unverkennbaren Einfluss nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den Körper. Beschwerden, wie etwa ein verstimmter Magen^[1]Suzuki, H., Nishizawa, T., Tsugawa, H., Mogami, S., & Hibi, T. (2012). Roles of oxidative stress in stomach disorders. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 50(1), 35-39. oder ein Herzrasen, sind die Folgen einer höheren Stressbelastung.

Ein Zusammenhang besteht auch zwischen dem Tinnitus und Stress. Ist Stress dabei in der Lage, das Ohrensausen auszulösen oder welcher Einfluss besteht hierbei?

Stressbedingte Ohrgeräusche

Lange Zeit wurde angenommen, dass Stress nicht als Ursache für Tinnitus in Frage käme. Zwar wirke dieser verstärkend und die Symptome verschlechterten sich, doch allein der Stress würde zu keinem Tinnitus führen.

Mittlerweile sind Studien zu anderen Ergebnissen^[2]Mazurek, B., Boecking, B., & Brueggemann, P. (2019). Association between stress and tinnitus—new aspects. Otology & Neurotology, 40(4), e467-e473. gekommen. Diese zeigen auf, dass der Stress als Ursache der Ohrgeräusche verantwortlich sein kann. So würden etwa mehr als die Hälfte aller Tinnitus Patienten unter einem erhöhten Stress leiden.

Ein akuter Stress wirkt sich auf das Ohr aus. Dies kann etwa in einem kurzen Pfeifen^[3]https://www.praktischarzt.de/krankheiten/ohrgeraeusche/ohrensausen oder gar einem Hörsturz münden. Ein Tinnitus entsteht in der Folge aber nicht zwingend.

Einen weitaus größeren Einfluss besitzt der chronische Stress. Bei diesem ist das Stressniveau über einen längeren Zeitraum erhöht, ohne dass Phasen der Erholung eintreten. Dies geht mit einigen körperlichen Beschwerden und negativen gesundheitlichen Folgen einher.

Eine Belastung stellt der chronische Stress für die Hörsinneszellen und Nervenzellen dar. Diese erfahren durch den Stress eine Schädigung. Mitunter könnte deshalb Tinnitus durch Stress entstehen. Die Nervenzellen sind beschädigt und die störenden Ohrgeräusche treten auf.

Stress verstärkt den Tinnitus

Inwieweit der Stress allein als Auslöser für den Tinnitus gilt, ist nicht abschließend geklärt. Chronischer Stress besitzt zwar einige negative gesundheitlichen Folgen, ob dieser aber zum Tinnitus führt, ist noch umstritten.

Als gesichert gilt hingegen, dass der Stress zu einer verstärkten Wahrnehmung des Tinnitus führt. Dies konnte in mehreren Studien^[4]Mazurek, B., Haupt, H., Olze, H., & Szczepek, A. J. (2012). Stress and tinnitus—from bedside to bench and back. Frontiers in systems neuroscience, 6, 47. zu diesem Thema nachgewiesen werden. So beschreiben Betroffene, dass in stressigen Phasen der Tinnitus besonders intensiv erscheint. Er lasse sich kaum mehr unterdrücken und stellt eine dauerhafte Beeinträchtigung dar.

Zugrunde liegt hierbei eine Veränderung des Gehirns. Der Stress versetzt Körper & Geist in einer erhöhten Alarmbereitschaft. Kurzzeitig mag dies ein positiver Stress sein, welcher die Überlebenschancen steigert.

Tritt jedoch chronischer Stress in Erscheinung, ist dies insbesondere beim Tinnitus störend. Denn dann scheint das Gehirn dauerhaft die Reize und Sinne verstärkt wahrzunehmen. Geräusche erscheinen intensiver und für Betroffene bedeutet dies, dass der Tinnitus störender ist.

Tinnitus führt zu Stress

Stress verstärkt die Symptome des Tinnitus. Das Gehirn ist das besonders aufnahmefähig und nimmt Reize intensiver wahr.

Auf der anderen Seite stört der Tinnitus die Lebensqualität. Dieser wirkt sich auf verschiedene Bereiche im Leben aus, sodass eine starke Einschränkung im Alltag zu beobachten ist.

Betroffenen fällt es etwa schwer, abends abzuschalten und die notwendige Ruhe zum Schlafen zu finden. In der Folge treten Einschlafprobleme und Schlafstörungen^[5]https://www.signia.net/de-de/blog/global/2019-01-18-trotz-tinnitus-einschlafen auf. Diese begünstigen den Stress und verhindern eine erholsame Regeneration während der Nacht.

Der Tinnitus stört die gesamte Lebensqualität, sodass langfristig ein Burn-out sowie Depressionen auftreten können. Damit schließt sich der Teufelskreis, wodurch der Stress zunehmenden den Tinnitus begünstigt. Aus diesem Teufelskreis zu entkommen, ist für Betroffene ohne Hilfe kaum möglich.

Maßnahmen gegen den stressbedingten Tinnitus

Vollständig heilen lässt sich der Tinnitus kaum. Vielmehr müssen Betroffene lernen damit zu leben und versuchen, die Symptome so gering wie möglich zu halten.

Da Stress als ein Auslöser des Tinnitus gilt, sind verschiedene Entspannungstechniken sinnvoll. Mit einer Meditation oder einer Veränderung des Lebensstils gelingt es etwa den Stress zu reduzieren. Ob Beruf, Studium oder Familie -Betroffene müssen herausfinden, welche Stressoren zum Tinnitus beitragen. Mit einer gezielten Entspannung lassen sich die Beschwerden bekämpfen und eine Ruhe setzt ein.

Häufig ist die Belastung durch den Tinnitus jedoch so groß, dass eine professionelle Hilfe notwendig ist. Zunächst dient der HNO-Arzt als Ansprechpartner, um körperliche Ursachen für den Tinnitus^[6]https://www.tinnitracks.com/de/tinnitus/ursachen auszuschließen. Ist der Tinnitus nicht auf ein Knalltrauma oder organische Erkrankungen zurückzuführen, ist eine Psychotherapie sinnvoll. In dieser wird auf den Stress sowie die Ängste der Betroffenen eingegangen. Je früher diese Therapie durchgeführt wird, desto größer sind die Erfolgschancen, dass der Tinnitus kaum eine Beeinträchtigung für den Alltag darstellt.

Interessant sind auch neue Therapieoptionen, die etwa auf die Gabe von Magnesium setzen. Damit soll den Nervenschäden vorgebeugt werden. Ob das Magnesium sich als hilfreich beim Stress und Tinnitus erweist, ist jedoch noch nicht bestätigt.

Als Empfehlung während der Stresssituation gilt die Supplementierung verschiedener Mikronährstoffe. Der Körper besitzt einen höheren Bedarf, welcher über die Ernährung oftmals nicht ausreichend gedeckt wird. Wer unter Stress leidet und die Ohrgeräusche vermeiden möchte, sollte etwa B-Vitamine, Magnesium sowie Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Diese dienen dem Schutz der Blutgefäße und verhindern eine dauerhafte Schädigung der Nervenzellen.

Stress und Tinnitus

Stress besitzt weitreichende Folgen auf Körper & Geist. Ein kurzzeitiger, positiver Stress erweist sich als überlebenswichtige Reaktion. Du wirst aufnahmefähiger, konzentrierter und bist eher in der Lage Deine maximale Leistung abzurufen.

Tritt ein chronischer Stress in Erscheinung, sind die Folgen für Deine Gesundheit jedoch deutlich ersichtlich. Mitunter führt der Stress zu einer Schädigung der Nervenzellen im Ohr. Dann treten dauerhafte Ohrgeräusche auf.

Der Stress wirkt auf diese Geräusche verstärkend. Das Gehirn ist in einer erhöhten Alarmbereitschaft und nimmt Reize stärker wahr. Daher führt der Stress zu einer intensiveren Wahrnehmung des Tinnitus.

Umgekehrt löst der Tinnitus ebenso Stress aus. Er schränkt die Lebensqualität ein und führt zu Schlafstörungen. Somit entsteht ein Teufelskreis aus höherem Stress und Tinnitus.

Betroffene sollten sich an Ihren Arzt wenden und eine professionelle Therapie in Angriff nehmen. Mit einer zusätzlichen Supplementierung wichtiger Nährstoffe lässt sich die Gesundheit der Ohren unterstützen. Eine vollständige Heilung des Tinnitus ist jedoch auch bei einem abnehmenden Stress unwahrscheinlich.

Häufige Fragen