Vom Alltag entspannen, die Muskulatur lockern und mit voll aufgeladenen Batterien wieder die Arbeit bewältigen. Eine Massage ist wohltuend für Körper & Geist.

Eine häufig angewandte Methode ist die Shiatsu Massage. Sie stammt ursprünglich aus Japan und erfreut sich mittlerweile in Europa als eine der populärsten Methoden zur Entspannung.

Wie funktioniert die Shiatsu Massage und worauf basiert ihre Wirkung?

Meridiane als Energiebahnen

Grundlage der Shiatsu Massage ist der Druck, welcher über Finger und Hand, an auf den verschiedenen Bereichen des Körpers ausgewirkt wird. Der Begriff „Shiatsu“ bedeutet übersetzt „Fingerdruck“. Damit beschreibt er relativ genau, wie die eigentliche Massage abläuft. Denn das Ziel besteht hierbei, über den gezielten Druck den Fluss der Lebensenergie anzuregen.

Laut der traditionellen Lehre wird der Körper von Energiebahnen durchzogen. Diese Energie wird als „Qi[1]https://www.tcmswiss.ch/tcm-philosophie/die-kraft-der-lebensenergie-qi/“ bezeichnet. Liege eine Blockade vor und die Energie kann nicht mehr frei fließen, führe dies zu verschiedenen Beschwerden. So könnten etwa Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder muskuläre Verspannungen auftreten.

Bei bester Gesundheit kann die Energie frei fließen. Das Wohlbefinden befindet sich auf einem Hoch und körperlich liegen keine Probleme vor.

Eine Störung des Qi hingegen bringt das Gleichgewicht durcheinander. Das Immunsystem wird geschwächt, häufigere Beschwerden treten auf und die Gesundheit leidet darunter.

Ein Shiatsu Therapeut drückt daher nicht wahllos auf verschiedene Bereiche des Körpers. Er versucht zunächst im Vorgespräch die einzelnen Beschwerden zu erörtern, um diese im Nachhinein zu bearbeiten. So ist zielgerichtet eine Linderung der Leiden anzustreben.

Gegen welche Beschwerden ist die Shiatsu Massage wirksam?

Die Shiatsu Massage ist bei allen Beschwerden einsetzbar, die mit einer Störung des Energieflusses zusammenhängen. Dabei handelt es sich jedoch um eine Lehre aus der traditionellen chinesischen Medizin, sodass diese mit der Schulmedizin nicht zwingend im Einklang steht.

Als ganzheitliche Therapie bezieht sich die Shiatsu Massage sowohl auf den gesamten Körper als auch Geist. Es werden nicht nur einzelne Körperteile massiert, sondern der vollständige Energiefluss umfänglich beeinflusst.

Damit findet nicht nur ein Einwirken der Muskulatur statt, sondern eine Entspannung tritt auf. Der Stress wird weniger und die Abwehrkräfte profitieren[2]Braverman, D. L., & Schulman, R. A. (1999). Massage techniques in rehabilitation medicine. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America10(3), 631-649. davon. Du fühlst Dich nach der Behandlung kraftvoller und mit mehr Energie erfüllt.

Die Anwendung der Shiatsu Massage ist sowohl vorbeugend als auch bei akuten Beschwerden sinnvoll. So förderst Du den Heilungsprozess sowie die Regeneration.

Dennoch ist auch der Hinweis wichtig, dass die Shiatsu Massage kein Ersatz für eine schulmedizinische Behandlung darstellt. Du kannst diese gerne begleitend nutzen, aber solltest nicht auf anerkannte Behandlungsmethoden verzichten.

Klassisch wird die Shiatsu Massage bei folgenden Beschwerden eingesetzt:

  • Durchblutungsstörungen
  • Kopfschmerzen & Migräne
  • Kreislaufschwäche
  • Muskuläre Verspannungen
  • Übelkeit
  • Verdauungsproblemen

In der Praxis sind die Anwendungsgebiete noch vielfältiger. Aufgrund der stresslindernden Wirkung ist weitreichend ein positiveres Wohlbefinden zu spüren. Die Stressbelastung sinkt[3]Robinson, N., Lorenc, A., & Liao, X. (2011). The evidence for Shiatsu: a systematic review of Shiatsu and acupressure. BMC complementary and alternative medicine11(1), 1-15., das Immunsystem wird gestärkt und der Gefahr eines Burn-Outs vorgebeugt.

Durchführung der Shiatsu Massage

Obwohl die Shiatsu Massage für Außenstehende relativ simpel erscheint, ist diese ausschließlich von erfahrenen Therapeuten durchführbar. Nur diese können gezielt die Energielinien aktivieren und damit eine Linderung herbeiführen.

Zunächst wird im Vorgespräch der Gesundheitszustand des Behandelnden erörtert. Innerhalb des Gesprächs werden die einzelnen Problemfelder deutlich und der Therapeut ist in der Lage später, diesen Meridianen mehr Aufmerksamkeit zu widmen.

Traditionell findet die Shiatsu Massage auf einer dünnen Matte oder einem Futon statt. Dies leitet sich aus der japanischen Herkunft der Massagetechnik ab.

Hierzulande finden Shiatsu Massagen jedoch häufiger auf einer gewöhnlichen Massageliege statt. Damit ist ein höherer Komfort gewährleistet und die Entspannung tritt leichter ein.

Für einen maximalen Behandlungserfolg ist es wichtig, dass die Massage in einer ruhigen und komfortablen Atmosphäre stattfindet. Daher könnte es sinnvoll sein, die Kleidung zu wechseln und ein eher weites Gewand anzuziehen.

Die Shiatsu Massage findet die meiste Zeit auf dem Bauch liegend statt. Vereinzelte Griffe sind für die Sitzposition gedacht.

Einmal der entspannten Atmosphäre hingegeben, beginnt die eigentliche Shiatsu Behandlung. Der Therapeut übt nun einen Druck auf die Blockaden aus. Dies kann sowohl mit Fingern, Händen, Ellenbogen oder Knien geschehen. Abhängig ist dies von der Intensität des benötigten Drucks.

Der Therapeut übt den Druck sowohl mit kreisenden, drückenden oder greifenden Bewegungen aus. Mitunter ist die Massage unangenehm und wirkt weniger entspannend. Doch dieser Druck ist notwendig, um die Blockaden zu lösen.

Ein leichter Muskelkater nach der Behandlung ist möglich. Daher solltest Du die Shiatsu Massage nur in Anspruch nehmen, wenn Du Dich fit fühlst. Mit einer durchgehend entspannten Wellness Massage, ist die Shiatsu Massage daher nicht zu verwechseln.

Zum Ausklang findet eine kurze Phase der Entspannung statt. Dabei streicht der Masseur lediglich über den Körper und führt eine Ruhe herbei.

Nach rund 60 Minuten ist die Shiatsu Massage beendet. Im Anschluss könntest Du die Belastung noch in der Muskulatur spüren. Doch dies legt sich schnell und Du spürst den wohltuenden Effekt dieser Behandlung.

Für wen ist die Shiatsu Massage zu empfehlen?

Die Shiatsu Massage ist für einen breiten Personenkreis eine interessante Behandlungsmethode. Da sie eine vielseitige Wirkung verspricht, ist sie eine häufig gewählte Ergänzung zur medikamentösen Therapie oder anderen Behandlungsformen der Schulmedizin.

Hohe Stressbelastung

Nützlich ist die Shiatsu Massage etwa, wenn Du unter einer hohen Anspannung leidest. Diese könnte vom Beruf oder der Familie ausgelöst werden. Spürst Du die Überforderung im Alltag[4]https://hellobetter.de/blog/ueberforderung/ und schwinden Deine Energiereserven, dann nutze die Shiatsu Massage, um Zeit für Dich zu finden. Mit der Shiatsu Technik tankst Du Deine Energiereserven wieder auf und fühlst Dich der Belastung des Alltags gewachsen.

Sportler

Bist Du körperlich aktiv, stellt dies eine Belastung für Deine Muskulatur dar. Selbst mit ausreichend Dehnübungen und Aufwärmphasen, lassen sich Blockaden nicht immer verhindern.

Spürst Du vereinzelt Knoten und Verhärtungen, dann nutze die Shiatsu Massage. Mit dieser ist es möglich, die Faszien zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Davon profitieren Deine Regeneration und Leistungsfähigkeit.

Nutze die Shiatsu Massage nur an trainingsfreien Tagen. Andernfalls wäre die Belastung zu hoch und würde die Regeneration verzögern.

Organischen Beschwerden

Liegen bei Dir Verdauungsprobleme vor oder scheinen andere organische Probleme Deine Lebensqualität zu beeinträchtigen?

Dann ist diese Massagetechnik eine nette Ergänzung zur Schulmedizin. Häufig ist Stress der Auslöser für Störungen der Verdauung. Dank der Massage senkst Du die Stressbelastung und bringst das empfindliche Verdauungssystem wieder ins Gleichgewicht.

Sprich vor der Massagetherapie Dich mit Deinem Arzt ab, ob die Behandlung zielführend ist. Andernfalls könnte diese der schulmedizinischen Therapie entgegenwirken.

Rücken- & Kopfschmerzen

Bewegst Du Dich nicht ausreichend oder ist Dein Lebensstil mit einer hohen Belastung verbunden, sind Rücken- oder Kopfschmerzen die häufige Folge. Die Muskulatur ist nicht ausreichend beansprucht und Verkürzungen treten auf. Ebenso ist die Durchblutung gestört, was einer der Hauptgründe für die Kopfschmerzen ist.

Lasse die Shiatsu Massage durchführen, um diese Probleme zu lindern. Du fühlst Dich besser und mit einer leichten Anspannung des Lebensstils beugst Du erneuten Beschwerden vor.

Mit der Shiatsu Massage zum höheren Wohlbefinden

Bei der Shiatsu Massage steht eine Behandlung der Energiebahnen im Vordergrund. Mittels einer gezielten Druckmassage gelingt es dem Therapeuten, die Blockaden zu lösen und die Durchblutung anzuregen[5]Harorani, M., Garshasbi, M., Sediqi, M., Farahani, Z., Habibi, D., Farahani, M., … & Velashjerdi, Z. (2021). The effect of Shiatsu massage on agitation in mechanically ventilated patients: … Continue reading.

Dabei mag die Grundidee zwar auf der traditionellen chinesischen Medizin beruhen, doch die positive Wirkung ist auch in zahlreichen Studien nachgewiesen. So gelingt es, den Stress zu lindern und die Gesundheit der Muskulatur zu verbessern.

Nutze die Shiatsu Massage bei konkreten Beschwerden oder wenn Du eine Entspannung suchst. Im Gegensatz zu einer gewöhnlichen Wellness-Massage ist die Shiatsu Anwendung aber deutlich intensiver. Dies solltest Du bei der Wahl berücksichtigen und einplanen, dass nach der Behandlung eine kurze Erholung notwendig ist.

Dann gilt die Shiatsu Massage als hilfreiche Ergänzung zur Schulmedizin. Sprich mit Deinem Arzt ab, ob die Behandlung sinnvoll ist und dem eigentlichen Therapieerfolg nicht im Wege steht. So kommst Du bei zahlreichen Erkrankungen in den Genuss der Massage und verspürst im besten Fall eine deutliche Linderung.

Häufige Fragen

Die Kosten der Massage sind im Wesentlichen von der Behandlungsdauer und der Ausbildung des Therapeuten abhängig. Für gewöhnlich liegen diese bei 50 bis 80€ pro Stunde. Die Krankenkasse ersetzt die Kosten nicht.

Bei einer Shiatsu Massage wirkt der Therapeut mit einem gezielten Druck auf die Energiebahnen im Körper ein. Damit löst er durch die kreisenden Bewegungen oder mithilfe des Drucks durch Finger, Hand oder Knie, die Blockaden. Auf diese Weise fördert er die Durchblutung, lindert Knoten im Fasziengewebe und regt die Regeneration an.

Eine Shiatsu Massage stellt, je nach Schwere der Beschwerden, eine körperliche Belastung dar. Daher solltest Du Dich fit fühlen. Ungeeignet ist die Durchführung, wenn Kreislaufstörungen auftreten, während einer Infektion oder bei einer fortgeschrittenen Schwangerschaft. Dann fördert die Massage nicht die Regeneration, sondern verzögert den Heilungsprozess.

Die Massage ist mit einem deutlich spürbaren Druck verbunden. Treten tief liegende Knoten und Verspannungen auf, benötigt es diese Kraft, um die Blockaden zu lösen. Daher ist insbesondere die erste Behandlung ungewohnt und mit leichten Schmerzen verbunden. Mit fortschreitender Sitzungszahl gewöhnst Du Dich aber daran und empfindest die Massage als wohltuender.

Weiterführende Links

Weiterführende Links
1 https://www.tcmswiss.ch/tcm-philosophie/die-kraft-der-lebensenergie-qi/
2 Braverman, D. L., & Schulman, R. A. (1999). Massage techniques in rehabilitation medicine. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America10(3), 631-649.
3 Robinson, N., Lorenc, A., & Liao, X. (2011). The evidence for Shiatsu: a systematic review of Shiatsu and acupressure. BMC complementary and alternative medicine11(1), 1-15.
4 https://hellobetter.de/blog/ueberforderung/
5 Harorani, M., Garshasbi, M., Sediqi, M., Farahani, Z., Habibi, D., Farahani, M., … & Velashjerdi, Z. (2021). The effect of Shiatsu massage on agitation in mechanically ventilated patients: A randomized controlled trial. Heart & Lung50(6), 893-897.

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